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健康饮水方式,让老人喝出延年益寿
发表于:2017-09-18 08:50 来源:健明希
  水,是生命之源,健康之本,水质决定体质,体质决定健康。

  水,已经是全世界人类的热门话题,关注水与健康关系的人越来越多。与水有关的字眼进入我们的生活,“饮料”、“凉茶”“碱性水”、“小分子团水”等。

  尽管大部分人认为饮料“不健康”,却仍有80%的人喝饮料,且平均每天饮用量达到了270毫升,饮用量与茶水相差不大。老年人保健,一定要坚持正确的喝水方式,那么老年人该如何正确喝水呢?

  家中有老年人的朋友可能会留意到,老年人不是经常喝水。当时也许会想是因为老年人的运动量小,水分的消耗少,身体不需要经常补水吧。怀疑老年人的喝水方式只是一个念头,一闪而过,没有引起更多的关注。最新研究显示,由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调,因此即便身体严重缺水,也难让他们觉得口渴,老年人很可能由于饮水少身体可能会缺水。老人应根据不同季节、自身情况“量出而入”。

  随着科学的发展,长寿不再是人类无法触及的梦想。最近一项研究证明,长寿的秘诀除了健康饮食、良好的生活习惯和性格开朗外,最重要的一条就是饮水健康,据说占长寿原因的50%。

  医学研究也表明,饮用水安不安全,健不健康,直接关系到人体的健康。尤其是中老年人抵抗力弱,更需要饮用健康水。

  人一到了中、老年期,细胞内的水份会比青年期减少三至四成之多,也因为这样,中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹,如果不能充分补充水份,随着皮肤细胞水分减少,会使皮下组织和弹性组织减少,皮脂腺分泌水分降低,皮肤变得干燥,皱纹增多;水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液的分泌,老人因而会感觉精神萎靡、出现消化功能障碍、便秘等不仅皮肤起皱情况严重,还将影响正常的排尿运行!

  根据国外的研究报告指出,人们习惯口渴后才喝水,但是到了中年,口渴的感觉会随年龄增加而愈来愈不明显;老年人往往在明显缺水时,喝水的要求也不强烈,因此,尤其是气温骤升或是热浪袭人时,发生中暑或其他意外特别的多,甚至还出现「热死」的案例。所以中年人最好要倡导随时喝水补充的概念,老年人则要养成不渴也要适量饮水的习惯,每天以1000~1500毫升为宜。

  老年人饮水的最佳时间

  一、睡前

  据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起床排尿。

  二、半夜

  老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血流粘稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液粘滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险。因而,半夜饮水很重要。

  三、起床后

  老年人在夜间睡眠时,因排尿、出汗、呼吸,体内相对缺水,导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善,提高免疫功能,预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病

  老年人饮水的水杯不要忽略

  水质的重要性和水具息息相关,一种叫做木鱼石的保健杯很受老年人钟爱。木鱼石是济南市长清县境内的一种独有珍贵的石材,距今有5亿年。《明朝李时珍《本草纲目》中封木鱼石有记载,甘、平、无毒、主治:咳逆上气,肢节不利,久服耐寒不饥,益脾,安脏气,定大腑,镇五脏。经地矿部、山东科技成果鉴定委员会和山东医科大学有关专家的技术鉴定,确认本石质含有大量的锶磷、铍、锂、碘、钴、等多种矿物质和微量元素,尤其钴、铍两种元素具有防癌作用,用木鱼石制成的茶具在酷暑季节泡茶5天内其色、香味不不变,普通白水泡制2小时即可变成矿泉水,盛酒24小时后,甲醇含量可降低47%使酒更甘醇香厚,盛药酒,药液其疗效更佳。

  经常使用木鱼石器具能调节人体新陈代谢,促使血液循环,起到保保肝、健胃、祛邪扶正、蓄精固本、抗衰老,防高血压、动脉硬化、降低血液胆固醇,快速补充人体矿物质和微量元素,经常饮用,延年益寿,老少皆宜木鱼石、矿泉浴有养颜护肤美容之功效。

  老年人饮水量多少合适

  每天以1000~1500毫升为宜,在每日三餐前半小时喝可增加食欲,同时也有益于老年人的全身健康。 一般来说,在冬春季节,气候寒冷而干燥,老年人易患感冒,容易因发烧而引起机体缺水,加之冬季饮水量减少,老年人在冬春季容易导致体内缺水。夏秋季节,人出汗较多,如果不能及时补充水分,也容易引起机体脱水。另外,在一年四季都有可能吃不洁食物而引起腹泻,其结果也可致老年人体内严重缺水,所以在腹泻时要注意多饮水。

  人一到了中、老年期,细胞内的水份会比青年期减少三至四成之多。因此,老年人千万不能等到口干再喝水。根据个人情况“量出而入”是最好的方法。可以观察在不同季节、气温变化时自己的排尿量、每日大概蒸发量、消耗量,从而自我调控喝水节奏和水量,这是最科学最健康的喝水方式。一般来说,每天喝1000-1500毫升的温水为宜。由于一次喝水过多会削弱消化功能,因此最好量少而饮水次数多。

  此外,由于夜间人的皮肤的蒸发、出汗、呼吸作用都会让体内水分丢失,深圳长年温度较高,导致人体夜晚失水更快更多,老人睡前可根据自身心脑血管及肾功能情况,斟酌适当饮水,不要因为怕影响睡眠质量而不喝水。晨起和早茶对身体也有补水的益处。早晨起床喝水能让夜晚已逐渐在老人体内浓缩的血液慢慢被稀释,而茶里含有茶儿酚成分,对于防止血管疾病有一定的积极效果,而且饮茶还能利尿排毒。老年人无论以哪种方式喝水补水,一定要根据自身情况“量出而入”,这样才能达到健康饮水的效果。

  专家鼓励老年人主动饮水,最好喝白开水,白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性,很容易透过细胞膜为机体所利用,其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。

  人体健康从细胞开始。生命起源于水,水是生命存在的必要条件,是组成细胞的重要成分。水是21世纪最重要的物质,水是处在科学这个金字塔的顶尖,有许多奥妙期待进一步揭示。